Este post é meio que uma continuação sobre o post anterior.
Estamos acostumados a ouvir sobre treinos e treinos, e quando se fala sobre hipertrofia muscular é comum acharmos varios post's na internet e pessoas que dizem que devemos ultilizar pouca carga, cerca de 30% da carga e repetições grades, já ouvi falr até sobre repetições de 20 com pouca carga. Confesso que a um bom tempo atras tambem defendia este paradigma, até que um dia parei para analisar realizar estudos e, principalmente, ver quais os resultados que estava obtendo deste treino, ai então percebi que meus ganhos não estavam sendo consideravelmente bons. Comecei então a inverter um pouco os treinos que até então pareciam ser os certos, comecei a colocar carga altas com poucas repetições, detalhe, este treino é muito conhecido como treino de força, mas comecei a coloca-lo como treino para ganhar massa, surpreendentemente tive ganhos super expressivos, muito maiores do que os que vinha obtendo no treino anterior, tenho dois amigos com os quais gosto de compartilhar sobre treinos e estudos, um é Fisioterapeuta e obcecado por treinos e o outro é Educador Fisico e atua diretamente na musculação, com base em estudos e palestras eles dois tambem defendem esta mesma teória, cargas altas e poucas repetições, caro amigo leitor, quero lembra que este treino não simpleste lí e achei legal, testei assim como meus amigos citados agora pouco, e todos nós aprovamos os resultados, agora é hora de repensar seu treino e sua mentalidade, lembre-se que quando todo mundo segue uma mesma direção você tem que analisar se realmente estana direção certa, ainda que todos digam que sim, você pode ter ganhos gigantescos, basta estudar, ouvir profissionais bons e o principal, treinar....
Estamos acostumados a ouvir sobre treinos e treinos, e quando se fala sobre hipertrofia muscular é comum acharmos varios post's na internet e pessoas que dizem que devemos ultilizar pouca carga, cerca de 30% da carga e repetições grades, já ouvi falr até sobre repetições de 20 com pouca carga. Confesso que a um bom tempo atras tambem defendia este paradigma, até que um dia parei para analisar realizar estudos e, principalmente, ver quais os resultados que estava obtendo deste treino, ai então percebi que meus ganhos não estavam sendo consideravelmente bons. Comecei então a inverter um pouco os treinos que até então pareciam ser os certos, comecei a colocar carga altas com poucas repetições, detalhe, este treino é muito conhecido como treino de força, mas comecei a coloca-lo como treino para ganhar massa, surpreendentemente tive ganhos super expressivos, muito maiores do que os que vinha obtendo no treino anterior, tenho dois amigos com os quais gosto de compartilhar sobre treinos e estudos, um é Fisioterapeuta e obcecado por treinos e o outro é Educador Fisico e atua diretamente na musculação, com base em estudos e palestras eles dois tambem defendem esta mesma teória, cargas altas e poucas repetições, caro amigo leitor, quero lembra que este treino não simpleste lí e achei legal, testei assim como meus amigos citados agora pouco, e todos nós aprovamos os resultados, agora é hora de repensar seu treino e sua mentalidade, lembre-se que quando todo mundo segue uma mesma direção você tem que analisar se realmente estana direção certa, ainda que todos digam que sim, você pode ter ganhos gigantescos, basta estudar, ouvir profissionais bons e o principal, treinar....
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